Lesson

HIITトレーニングとファンクショナルトレーニングの要素が組み合わさった、ドイツ発祥の最新エクササイズ！！

体幹・筋力・スタミナ・脂肪燃焼・バランス感覚・柔軟性・リズム感など様々な効果が期待できます！
アフターバーン効果あり☆
ㅤ
coolな音楽に合わせて身体を動かしていきますが、ダンススキルも一切いらないのでお子さまから大人まで誰もが楽しんでいただけます！
ㅤ
終わった後の達成感や爽快感は半端ないっ！！

ドイツ発の新感覚体幹トレーニングです！
「4D PRO」は、ドイツの医学博士兼スポーツ科学医のDr.Homayunがリハビリのために開発した画期的なプログラムです。
天井や柱などにバネ状のサスペンションツールを取り付けて行うファンクショナルトレーニングで、空中に浮いたり、高く跳ねたりと無重力感覚で普段使わない筋肉を動かし、違った角度からの刺激を取り入れることで、楽しく全身を機能的に鍛えることができ、体幹やバランス感覚はもちろん筋力の向上を図ることができます。
強度の調節が可能で、トップアスリートから運動をする習慣の無い方、リハビリ中の方まで、目的に応じたトレーニングを行うことができます。
普段使わない筋肉や体幹はもちろん、バランス感覚も「機能的に」鍛えることが出来ます。

フィットネス大国としても名高い米国で誕生し、数々の賞を受賞したエクササイズツールです。
とにかく楽しく、効果的です！
ストレッチーズは特殊な伸縮性のある布を使って、様々なポーズをとっていくマットエクササイズです。
布に包まれることでリラックスでき、安心感を得られるのはもちろん、動きにくい動作などもこの特殊な布を使うことで可能になります。
機能的に身体全体を使うことができ、「使える筋肉」を付けることができます！ピラティスの要素も取り入れており、無理なく体幹に刺激を与えることができます！
運動初心者はもちろん、中上級者の方もご利用いただけ、得意不得意に関わらず効果的に取り組むことができます。
あらゆる問題の原因となり得る姿勢の悪さを改善する他、体幹の安定、強化、柔軟性の向上を図れます。
また、パフォーマンス力を向上させ、動きやすい身体を作ることができます。

ストレッチをすることによって、普段はなかなか意識することのない、深層部の筋肉を刺激します。
これにより、代謝を向上させ、柔軟性の向上も目指せます。
しなやかな身体づくりにも役立つだけでなく、代謝を向上させることで太りにくく、痩せやすい身体作りができます！
普段の生活において使わないことで、硬く縮んでしまった筋肉も伸ばします。
これにより筋肉を本来の長さに戻していくことができます。
伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻すことができるのはもちろん、酸素や栄養の供給を行う機能も向上するので、老廃物や疲労物質を体外へ押し流す流れも促進され、サラサラの血液を作ることができます！
このような効果は、慢性的な身体の痛みやコリの改善はもちろん、疲労回復の促進、運動不足解消、ケガの予防や脂肪燃焼促進、運動能力向上や冷え性・むくみの改善、心身リラックスなど様々な効果が期待されます。

各効果には個人差があります。

リフレクソロジー（反射療法）は足の裏にある反射区をくまなく刺激していく足裏健康法です。
「人の身体と心に優しい施術」と呼ばれる療法です。
足の裏には身体の筋肉や臓器、器官が反射していると言われています。
「ここが痛いなら、目/腰/肩が疲れていますね」などと足裏マッサージのお店などで言われたことのある方も多いのではないでしょうか？
その「反射区」を刺激していくことで、身体の中の働きを高める効果があります。
足の疲れやだるさ・むくみを改善する効果はもちろん、血液やリンパの流れを促進することで、老廃物の排出、全身の疲労回復など、多くの効果が期待できます。
足の裏というのは、身体の最も下にあり、ありとあらゆる身体の部位からの負担を受け止めてくれている部位です。
「普段はデスクワークで、運動もしないから足裏は疲れていないはず」という方も、いざリフレクソロジーを受けてみると、想像よりもご自身の足裏が疲労していることがわかると思います。
全身の健康管理は足もとから！
Recovery Room Leale’aで日々、酷使している足裏を労ってあげませんか？